ビューティーアンドビースト(Beauty&Beast)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 幸せホルモン
- ここで良かった(*^_^*)Beauty&Beastです☆
「幸せの90％は腸からくる」
そんな言葉を聞いたことはありますか？
実は、別名「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは、腸ととても深い関係があります。
だからこそ、毎日の腸活ってとても大切なんです☆
今回は、セロトニンを増やす方法をご紹介します。
☆セロトニンを増やす3つの習慣☆
食事
腸内環境を整える食材を意識しましょう
・豆腐、納豆、みそ
・チーズ、ヨーグルト
・バナナ、ナッツ
・赤身の魚
また、
ビタミンB6（赤身の魚・バナナなど）
マグネシウム（大豆・ひじきなど）
もセロトニン生成に欠かせない栄養素です。
日光浴
セロトニンは光を浴びることで活性化
1日 20～30分程度 の日光浴がおすすめです。
運動
ウォーキング・ランニング・サイクリングなど
一定のリズムで行う運動が効果的
さらに、深呼吸もセロトニン分泌を高めてくれます
…とはいえ
「運動、なかなかできていない」
と、ドキッとした私が選んだのは…
Secret Mes
ラジオ波で体をしっかり温め、
EMSで筋肉を活発に動かします
寝ているだけなのに、
血流・代謝アップをサポート
忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです
腸から整えて、
心も体も軽やかに
トータルサロン Beauty&Beastでは
内側からのキレイと健康をサポートしています
ぜひお気軽にご相談くださいね
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投稿者
クミ ○
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