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たかや鍼灸 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 来年こそお正月太り回避しませんか？？
- みなさん、こんにちは！
たかや鍼灸・整骨院 岡田 心です
早くも気付けば12月ですね、、笑
2025年もあと少しとなりました
さて、ここでみなさんに質問です！
「年末年始美味しいものを食べて、体重が増えてしまった、、」
このような経験はないですか？？経験ある方必見！！
今年こそは【正月太り】とさよならしませんか？
見直すべきは生活習慣！！
年末年始に向けてではありますが、日頃から行えることを習慣化することがとても大事となります。
【正月太り】の原因を5つ
・暴飲暴食
・アルコール
・運動不足
・不規則な生活
・冷え
これらを避けるために予防行動をしてみましょう♪1.「食べ過ぎは避けられない！」そんな方は…
→食べる順番を意識してみましょう
1 サラダなどの野菜、2 タンパク質などのお肉や魚、3 炭水化物などのご飯
の順に食べることを意識してみてください上記の順に食べることで血糖値の急激な上昇を避けることができます
【GI値】という言葉を聞いたことありますか？
聞いたことはあるけど、何か分からないと思う方が多いのではないでしょうか？
【GI値とは】…血糖値がどれくらい上がるかをブドウ糖の基準を(100)として、相対的な数値で現れしたものです
【GI値】が高い食品ほど血糖値の上がる速度が速く、低い食品ほど遅くなります急激に上がった血糖値が急激に下がると、食後の「眠たいなー」につながります
上記の資料を参考にGI値が低い食品から口にすることを意識してみてください
2.運動不足、冷え対策として…
→1 ウォーキングやジョギングなどの適度な運動
2 入浴で体を温める
3.不規則な生活対策として…
→睡眠時間を確保する(理想は7～8時間)
この中でも1の食事がとても大事です！
無理のない範囲で継続できるものを見つけて頑張っていきましょう
たかや鍼灸・整骨院
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