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たかや鍼灸 整体院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- スマホ姿勢で“しわ予備軍”が増えるって本当？
- こんにちは！
スマホを長時間見ているだけで、首の筋肉がこりやすくなり、むくみ・たるみ・しわの“予備軍”ができやすい状態に。
今日は、その理由と改善のポイントをわかりやすくご紹介します♪
★スマホ角度がしわを作る理由は、、、
下を向く角度＝“首にかかる重り”が増える
スマホを見るとき、多くの人が首を15～60°ほど前に倒します。
すると 頭の重さ（約4～6kg）が数倍に増えて首に負担 がかかると言われています。
例：
15°下を向く → 約12kgの負担
20°下を向く → 約18kgの負担
25°下を向く → 約27kgの負担
→ 首の筋肉が硬くなる → 血流が悪くなる → 老廃物が流れにくい顔になる
★ 首こりが起きると、フェイスラインがもたつきます
首の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋など）は 顔のむくみ・たるみ と密接に関係します。
首がこる
↓
血流・リンパの流れが低下
↓
顔の下側（フェイスライン・あご下）にむくみが溜まりやすい
↓
二重あご・たるみ・もたつきの原因に！
特に、下を向き続けると あご下の皮膚が折れ曲がり続けて“首しわ”が固定化 しやすいのがポイント。
★ “しわ予備軍”ができるメカニズム
スマホ姿勢＝前傾姿勢、猫背
首の前側がつぶれるこの状態が続くと…
皮膚が折れたラインにクセがつく
コラーゲン線維に負担がかかり、戻りにくくなる
たるみ＋しわのWパンチになる
特に20～40代の女性は、スマホ使用時間が長いため、
まだ深くなっていない“しわ予備軍”が作られやすい時期です。
★改善方法として
◎ラジオ波（リフトアップフェイシャル）
・深部を温めて筋肉の緊張をとる
・リンパの流れを促し、むくみ解消
→ 首こりによる下ぶくれを改善が出来ます。◎自宅で簡単にできる対策
スマホは“胸の高さ”まで上げる
1時間に1回は首を後ろに倒して伸ばす
ホットタオルで首を温める（1分）
スマホ姿勢による首こりやフェイスラインの悩みは、
意識を変えるだけでも少しずつ改善ができます◎
お悩みは一人ひとり違いますので、
気になる方はお気軽にご相談ください♪
あなたに合ったケアをご提案いたします。
＃たかや＃鍼灸#整骨院#美容鍼＃リフト#小顔矯正#リフトアップフェイシャル＃むくみ#しわ＃たるみ＃くすみ＃しわ＃しみ＃首凝り
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