ささき鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/2/21
- 正しい座り方とはどんな座り方？
- こんにちは、ささき鍼灸整骨院です！
今日は最近質問の多い【座り方】についてお話しします。
さて【正しい座り方】とはどんな座り方でしょうか？
★「背筋を伸ばす」ではなく「S字に沿う」が良い
最近ではほとんどする機会がなくなった正座。
実は正座は自然と骨盤が立った姿勢になって一番腰に負担が少ないのです。(膝が痛い人にはつらいですが…）
背筋が伸びて上半身のカタチがきれいになり身体も歪まない。
背筋を伸ばして座るというと大抵の人が胸を張って背骨を一本の棒のようにしようとします。
これは間違いで逆に骨盤が反りすぎてしまいます。
人間の背骨は横から見るとS字に湾曲しているのでこのラインを意識することが大切です。
横から見た時に耳と肩が直線で結ばれ上半身の重みが骨盤にのる感じです。
毎日10分でも美しい正座をしてみましょう！
★長時間綺麗に座るコツは?
椅子の場合正しい姿勢を保つのは難しい…
浅く腰かけて背もたれに体重を預けるとへたり腰になってしまう。
椅子に座るときも骨盤を意識した「腰が立つ」座り方がいいんです。
「肩の力を抜く」ことも忘れずに。
椅子に座るとつい脚を組んだりしてしまいますが正しく座ると脚が組み難いはずです。
体が覚えてしまえばその姿勢が楽になるのですが、最初は長時間それを保つのは至難の業。
それに今まで悪い癖がついていると正しい座り方をしているのがツライ・・・
でも継続することでその姿勢に必要な筋肉も意識できるようになりますから是非続けてみて下さい。
※しかし同じ姿勢はやはり辛いものです
≪休憩≫を30分～1時間に1回は入れて下さいね。
骨盤がしっかり定まれば集中力が長続きするし食事の際も正しい姿勢で食事することで正しい咀嚼ができ内臓への負担も減るはずです。
背筋を伸ばす、腰を反らせる…はつらい姿勢になりやすいので
「坐骨で座る」「骨盤に上半身、頭をのせる」「顎をひく」
を意識して座ってみて下さいね。
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