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らく健康センター 二号店

ラクケンコウセンター ニゴウテン

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らく健康センター 二号店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/15
過緊張ケア 6
眠る1時間半前に実践! リラックス効果絶大の“浮力浴”
入浴で大事なのが浮力をちゃんと感じること。
そこでおすすめするのが浮力浴です。
まずお風呂の縁にタオルを枕のようにおいて頭を預けて、お尻をぐっと前に出し、
全身を湯船にゆだねるように入る。
こうすると頭が点ではなく面で支えられるので、首と肩が自然とリラックスするそう。
そのまま湯船につかりながら息をすって体が浮くのを、吐いて沈むのを感じて下さい。
この入浴法でストレス指数が小さくなり、筋肉の硬直が和らいだというデータも。

お風呂上がりに実践! “顔の脱力”
過緊張に陥っているときは、眉間のシワやかみしめなど、顔も過度に緊張していることが多い。
リラックスのためには、表情を意識して和らげることも大切です。
お風呂から上がったら、まずはふわんとした表情を作って力を抜いてみましょう。
うまくできないときは、口をぽかんと開けて舌を前にだらんと出したり、
一度顔にぐっと力を入れてから脱力してみて下さい。
顔だけではなく、動いたり話すのもゆっくりと。
これだけで交感神経がどんどん低下して、眠りモードに。

夜中に目が覚めても絶対に時計を見ないこと
中途覚醒して眠れなくなってしまうということも多いかもしれません。
まず、目が覚めてしまったときに、絶対にやってはいけないことは時間の確認。
「何時だ」と意識することで覚醒してしまい、トイレにも行きたくなって、
結果、眠りが完全に中断されてしまうのです。
時間を確認しないためには、起きても目をできるだけ開けないこと。
単純ですが、そのまま目を閉じたままでいるとすっと眠りに入ることが多い。
対策として就寝時にはアイマスクをつけましょう。



働く人の多くが知らぬ間に陥る「過緊張」。
早めの気づきでケアしていきましょう。

過緊張ケア 6_20251215_1
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らく健康センター 二号店 ミキ
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エステティシャン、指名料200円です
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らく健康センター 二号店 ミキ

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アロマオイル得意で笑顔で一生懸命丁寧に接客します。

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らく健康センター 二号店のブログ(過緊張ケア 6)/ホットペッパービューティー

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