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らく健康センター 二号店のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/27
- テレワークで肩がガチガチ 1
- 私たちが肩こりを感じる主な原因は、
首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し血行が悪くなることです。特に、テレワークでは、以下のような要因が重なり、肩こりが悪化しやすい環境にあります。
1、不適切な作業環境
会社では高さや角度が調整されたデスクや椅子を使用することが多いですが、
自宅ではダイニングテーブルやソファ、ベッドの上などで作業することも少なくありません。
《パソコンの画面位置》
目線が下がりすぎると、首が前に倒れ、
頭の重さを支えるために首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。
《椅子の高さ》
椅子と机の高さが合っていないと、肩をすくめたり、肘が浮いたりして、不自然な姿勢になりがちです。
《作業スペースの狭さ》
十分なスペースがないと、キーボードやマウスの操作が不自然な角度になり、
手首から肩にかけての筋肉に負担がかかります。
2、 運動不足
テレワークでは、通勤や社内での移動がなくなるため、一日の総活動量が大幅に減少します。
特に、肩甲骨を動かす機会が減ると、肩甲骨周りの筋肉が固まり、
肩こりを引き起こしやすくなります。
3.、ストレス
仕事のオン・オフの切り替えが難しくなったり、コミュニケーション不足になったりすることで、
知らず知らずのうちにストレスを溜め込みがちです。
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