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らく健康センター 二号店

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らく健康センター 二号店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/27
冬から春のおすすめ食材 1
冬から春にかけて「体が冷える」「肌が乾く」「理由もなくイライラする」など、不調を感じていませんか?
じつはその多くが、季節の変化による体のサイン。
今回は5つの不調に分けて、毎日の食事で取り入れやすいゆる薬膳食材をお伝えしていきます(^^)/



◆「冷え」を改善してくれる食材
まだ寒さの残る時季は体を温める食材を。

クルミは体を温める優秀食材。適度な辛味も冷え対策に
寒さの残る時季は、体を温める食材を積極的にとることが大切で体の芯から温めるならクルミを。
ニンニク、ショウガ、ネギなど、適度な辛味のある食材もおすすめ。
<おすすめの食材>
・エビ
・ニラ
・クルミ
・ニンニク
・ショウガ
・ネギ
冬から春のおすすめ食材 1_20260327_1

◆「乾燥」を改善してくれる食材
乾燥する季節は体の中からうるおいを。
貝類や生の長イモで体の内側からたっぷりとうるおいを与え、乾燥対策をしましょう。
梅干しも手軽に食べられて便利。
<おすすめの食材>
・カキ、ホタテなどの貝類
・長イモ(生)
・梅干し
冬から春のおすすめ食材 1_20260327_2
◆「イライラ」を改善してくれる食材
ストレスからくるイライラは香りのよいもので解消。
イライラには香味野菜やハーブ、かんきつ類を。
緑茶ベースのジャスミン茶もおすすめ。
イライラの鎮静には緑の食材、イライラで胃が痛いときは春キャベツで養生を。
<おすすめの食材>
・レモン、グレープフルーツ、オレンジなどのかんきつ類
・セロリ、ミツバ、セリ、シソ、ミントなどの香味野菜やハーブ
・春キャベツ
冬から春のおすすめ食材 1_20260327_3

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らく健康センター 二号店のブログ(冬から春のおすすめ食材 1)/ホットペッパービューティー

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