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ジェンヌ(jenne.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 有酸素運動
- 「有酸素運動をすると老ける」と聞いたことはありませんか？
結論から言うと、やり方次第で“老ける可能性もあるが、基本的にはむしろ若返りに繋がる”と考えられます。
まず、「老ける」と言われる理由の一つは、活性酸素の増加です。
有酸素運動をすると体内で酸素が多く使われ、その過程で活性酸素が発生します。
この活性酸素は、シミ・シワ・たるみなどの原因になるため、「老化につながる」と言われることがあります。
ただしこれは“過剰な運動”をした場合の話です。
一般的には、適度な有酸素運動は抗酸化力を高める働きもあり、むしろ老化予防に繋がるとされています。
もう一つの理由は「やつれ」です。
長時間のランニングや過度なダイエットと組み合わせることで、脂肪が落ちすぎてしまい、顔のボリュームが減少し「老けた印象」になるケースがあります。
ここで大切なのはバランスです。
・やりすぎない（目安：1回20～40分）
・毎日ではなく週3～5回程度
・しっかり栄養を摂る（特にタンパク質と脂質）
・紫外線対策を徹底する
これらを意識することで、有酸素運動は“老ける原因”ではなく“若さを保つ習慣”になります。
特に美容の観点では、血流改善によるくすみ改善や、代謝アップによる肌質向上などメリットも多いです。
実際、適度に運動している人の方が肌ツヤが良く、若々しい印象を与えることが多いです。
まとめると、有酸素運動は
「やりすぎ・栄養不足・紫外線対策不足」が重なると老けて見える原因になりますが、
正しく取り入れればアンチエイジングに非常に効果的です。
“やらない方がいい”のではなく、“やり方が全て”です。
美容のためにも、無理のない範囲で継続していきましょう。
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