しののいまるしんきゅういんせいこついん
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- 長野県長野市篠ノ井布施高田７９７－１
- 【篠ノ井駅東口より徒歩5分】※無料駐車場1台有(店舗より徒歩1分)【美容鍼/整体】
篠ノ井まる鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/11
- 【冷え性対策ストレッチ】足先編
- こんにちは！
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】の小林とおるです！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
冷え性に悩む女性の多くが、特に足先の冷えを感じています。
足先が冷えると、全身の寒さも増してしまい、
仕事やリラックスタイムにも影響を及ぼします。
今回は、忙しい日々の中でも簡単に取り入れられる
【足先を温めるストレッチ】をご紹介します！
《なぜ足先が冷えるの？》
足先は心臓から一番遠い場所にあるため、血流が滞りやすい部分です。
また、冷えた空気に直接さらされることも多く、
女性は筋肉量が少ないため熱を生み出す力が弱くなりがちです。
その結果、足が冷たくなり、不快感が続くことがあります。
《足先を温める簡単ストレッチ》
ストレッチを行うと、足先の血流が促進され、ポカポカと温まります。
以下の方法を試してみてください：
1，つま先グーパー運動
椅子に座り、足を床につけた状態でつま先を思い切り開いたり閉じたりします。
これを30秒間繰り返すだけで、足の筋肉が刺激され、血行が良くなります。
2，足首回し
足を軽く伸ばして床から浮かせ、つま先で大きな円を描くように足首を回します。
右回り、左回りそれぞれ10回ずつ行いましょう。むくみの解消にも効果的です。
3，ふくらはぎマッサージ
両手でふくらはぎを軽くつかみ、下から上に向かって押し流すようにマッサージします。
血流が良くなり、足先まで温かさが届きやすくなります。
《ストレッチのタイミング》
朝起きたときや仕事の休憩時間、寝る前など、1日の中で隙間時間を見つけて行うのがおすすめです。
ストレッチを日々の習慣にすることで、足先の冷えが和らぎ、全身の冷え性改善にもつながります。
次回は、「お腹と腰回り」のストレッチをお届けします！
冷えに負けない身体作りを一緒に続けましょう！
それでは本日はこの辺で終了します。
最後までご覧いただきありがとうございました。
―――――――――――――――――――――――
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】
【住所】〒388-8007 長野市篠ノ井布施高田797-1
【TEL】026-214-9196
【営業時間】
月・火｜10時～20時(最終受付19時)
水 ｜定休日
木・金｜10時～20時(最終受付19時)
土・日｜ 9時～18時(最終受付17時)
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