しののいまるしんきゅういんせいこついん
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 長野県長野市篠ノ井布施高田７９７－１
- 【篠ノ井駅東口より徒歩5分】※無料駐車場1台有(店舗より徒歩1分)【美容鍼/整体】
篠ノ井まる鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/13
- 【冷え性対策ストレッチ】上半身編
- こんにちは！
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】の小林とおるです！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
冬場の冷え性では、肩や背中も血行不良の影響を受けやすい部位です。
特にデスクワークやスマホの操作が多い方は、肩こりや首のこわばりを感じやすいのではないでしょうか？
今回は、肩や背中をほぐして血流を促し、冷え性を改善する簡単な上半身ストレッチをご紹介します。
【上半身を温めるストレッチ】
1，肩回し運動
椅子に座った状態で背筋を伸ばし、両肩を大きく前後に回します。
前回しと後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。
肩甲骨周りがほぐれ、首や肩の血行が良くなります。
2，背中のストレッチ
両手を前に伸ばして指を組み、手のひらを外側に向けてゆっくりと前方へ押し出します。
この時、背中を丸めて肩甲骨を広げるイメージで伸ばしましょう。
10秒間キープを3セット行うと、背中の張りが取れやすくなります。
3，首のストレッチ
右手を頭の上に置き、ゆっくりと右側に倒して首筋を伸ばします。
反対側も同様に行い、左右それぞれ10秒間ずつキープします。
これにより、肩こりや首の冷えが和らぎます。
【ストレッチのポイント】
これらのストレッチは、朝の目覚めや仕事の合間に取り入れるのがおすすめです。
上半身がほぐれると、肩こりの改善だけでなく、全身の血流が促されるため冷え性対策にも効果的です。
次回は、冷え性改善に役立つ食生活や整体の活用法をご紹介します。
一緒に冷えに負けない身体を作りましょう！
それでは本日はこの辺で終了します。
最後までご覧いただきありがとうございました。
―――――――――――――――――――――――
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】
【住所】〒388-8007 長野市篠ノ井布施高田797-1
【TEL】026-214-9196
【営業時間】
月・火｜10時～20時(最終受付19時)
水 ｜定休日
木・金｜10時～20時(最終受付19時)
土・日｜ 9時～18時(最終受付17時)
祝 ｜ 9時～17時(最終受付16時)
※臨時でのお休みの際はブログでお知らせします。
―――――――――――――――――――――――
#もみほぐし #マッサージ #ドライヘッドスパ #整体
#マタニティ #産後 #骨盤矯正 #頭痛 #首こり #肩こり
#肩甲骨 #ヘッドマッサージ #美容鍼 #鍼 #鍼灸
#カッピング #眼精疲労 #ストレッチ #かっさ #カッサ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/2/5
-
●2026/1/15
-
●2026/1/13
-
●2026/1/10
-
●2026/1/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（17）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（13）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（7）
- 2022年10月分（13）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（11）
- 2022年7月分（14）
- 2022年6月分（9）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（2）
もっと見る
篠ノ井まる鍼灸院 整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【当店初回人気No.1！】首・肩の重だるさスッキリ☆もみほぐし整体☆60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【慢性的な腰の重だるさ】不調を整え動きやすい身体へ☆もみほぐし整体☆60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【猫背・スマホ首】身体のバランスを整える☆もみほぐし整体☆60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【全身疲労】原因がはっきりしない不調を整える☆もみほぐし整体☆60分
|
|
新 規 |
¥5,480 【美容鍼初回人気No.1！】たるみ・フェイスラインなどの悩みに☆美容鍼☆50本
|
|
新 規 |
¥5,480 【むくみ・くすみ】血流を促して明るい印象へ導く☆美容鍼☆50本
|
