しののいまるしんきゅういんせいこついん
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- 長野県長野市篠ノ井布施高田７９７－１
- 【篠ノ井駅東口より徒歩5分】※無料駐車場1台有(店舗より徒歩1分)【美容鍼/整体】
篠ノ井まる鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/17
- 【冷え性改善の総まとめ！今日から始める温活習慣】
- こんにちは！
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】の小林とおるです！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
6日間にわたってお届けした冷え性対策。
今回はその内容を総まとめし、すぐに実践できる「温活習慣」のポイントをお伝えします。
1. 毎日のストレッチで血流を促進
冷え性の改善には血行を良くすることが欠かせません。
足先を温めるストレッチや、お腹と腰回りをほぐす運動、肩や背中を動かす簡単な動作を日々のルーティンに取り入れましょう。
隙間時間を使って無理なく続けることがポイントです。
2. 食生活で内側から温める
体を温める根菜類やしょうが、代謝を上げる発酵食品を積極的に摂りましょう。
特に温かいスープやお茶は、冷えた体を短時間でポカポカにしてくれます。
栄養バランスを意識した食事は、冷え性対策だけでなく美容や健康にも効果的です。
3. 整体や鍼灸で身体のケアを受ける
ストレッチや食事でケアをしても、身体のバランスが乱れたままでは冷え性の根本的な改善は難しいことも。
整体や鍼灸を取り入れることで、血流が促され、自律神経が整うため、冷え性を含むさまざまな不調を和らげられます。
今日から始める温活習慣
冷え性改善は、毎日のちょっとした習慣の積み重ねが大切です。
朝のストレッチ、温かい食事、そして定期的な整体ケアを取り入れ、寒い冬を快適に過ごしましょう。
これまでの内容を参考に、あなたも温かく健康な冬を目指してみませんか？
それでは本日はこの辺で終了します。
最後までご覧いただきありがとうございました。
―――――――――――――――――――――――
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】
【住所】〒388-8007 長野市篠ノ井布施高田797-1
【TEL】026-214-9196
【営業時間】
月・火｜10時～20時(最終受付19時)
水 ｜定休日
木・金｜10時～20時(最終受付19時)
土・日｜ 9時～18時(最終受付17時)
祝 ｜ 9時～17時(最終受付16時)
※臨時でのお休みの際はブログでお知らせします。
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