しののいまるしんきゅういんせいこついん
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- 長野県長野市篠ノ井布施高田７９７－１
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篠ノ井まる鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/4
- 【食べて温活！冷え対策におすすめの食材】
- こんにちは！
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】の小林とおるです！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
寒さが厳しい冬、身体の内側からポカポカ温める「温活」を取り入れてみませんか？
冷え性改善には、日々の食事がとても重要です。
今回は、冷え対策に効果的な食材をご紹介します。
【1. 身体を温める代表的な食材】
・生姜
血行を促進し、身体を芯から温める効果がある代表的な食材。
すりおろしてスープやお茶に加えると、手軽に温活できます。
・ネギ・玉ねぎ
血液循環を良くする硫化アリルが豊富で、冷え性改善に効果的。
鍋や味噌汁にたっぷり入れて摂りましょう。
・根菜類（ごぼう、大根、にんじん）
土の中で育つ根菜は、身体を内側から温める力が強いとされています。
煮物やスープで摂取するのがおすすめです。
【2. 鉄分＆たんぱく質で血流アップ！】
・赤身の肉やレバー
鉄分が豊富で、貧血による冷え性に効果的。
バランス良く摂取することで、血流が良くなります。
・卵や大豆製品
たんぱく質は筋肉を作り、基礎代謝を上げるために重要。
冷えにくい身体づくりには欠かせません。
【3. 飲み物も工夫して温活】
ハーブティー（シナモン、ローズヒップ）
カフェインが少なく、身体を温める作用のあるハーブティーは、冷え対策にぴったり。
特にシナモンティーは血行促進効果が期待できます。
・白湯
朝一番に白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝もアップ。冷え性改善の基本です。
日々の食事でポカポカ習慣を！
毎日の食事にこれらの食材を取り入れて、冷え知らずの冬を過ごしましょう。
それでは本日はこの辺で終了します。
最後までご覧いただきありがとうございました。
―――――――――――――――――――――――
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】
【住所】〒388-8007 長野市篠ノ井布施高田797-1
【TEL】026-214-9196
【営業時間】
平 日｜10時～20時(最終受付19時)
土日祝｜ 9時～18時(最終受付17時)
※お休みの日はブログでお知らせします。
―――――――――――――――――――――――
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