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フリグス(Frigus)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/25
- 【夏こそ冷え対策！】
- 夏は冷房や冷たい飲み物による暑さ対策で
冷房が効いているのに薄着だったり
冷たいものをたくさん飲んだりすると
冬以上に内臓を冷やしてしまう可能性があります。
身体を冷やしてしてしまうと
PMS、月経不順、便秘、肩こり、頭痛、むくみなど
様々な症状がでてきてしまいます。
夏に身体を冷やさない対策をご紹介させていただきます！
1，身体を冷やさない服装
腹巻→冷たい飲み物などで内臓が冷えやすくなりがち
特にお腹に触れるとひんやりしている方は要注意です！
冷感インナー→汗を吸収して、速乾性に優れているにで汗冷え
を防ぐのに効果的◎
羽織もの→カーディガンなど羽織るものは必須！
長時間クーラーの効いた部屋で過ごす場合は
腰にカイロを貼るとお尻やお腹も温まるのでオススメ◎
2，入浴
冷えを取るには、太ももや腰など、
大きな筋肉があるところを温めるのが重要！
しっかり湯船に入り下半身を温めましょう。
しかし、熱いお湯は交感神経を刺激しすぎるため
かえって逆効果。40℃くらいのお湯に
１５分～２０分程浸かるのがオススメ◎
3，食事
たんぱく質やビタミンが不足すると
身体がうまく熱をつくり出せず、冷えに繋がってしまいます。
特に生姜、にんにく、唐辛子、ねぎ、レバーがオススメ。
飲み物ですと
ルイボスティーやハーブティー、ココアなどがオススメです。
果物ですと
モモやサクランボは体を内側から温める作用があります。
4，出かける前の運動
毎朝、出かける前にスクワットがオススメです！
スクワットは太ももだけでなく、
腸腰筋など大きな体感筋を使うため
身体も温まりますし、インナーマッスルも鍛えられるので
オススメです◎
夏は暑さ対策も必要ですが
冷えやすい時期でもあります！
なかなかホームケアができない方などは
当店のハーブ蒸しで心身ともに温めることが
出来ますので月に一回でもケアをし
万年辛い冷えを根本から改善していきましょう♪
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