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フリグス(Frigus)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/10
- 【皮脂が気になる方に!】
- 暑くなり皮脂の分泌が多くなり

化粧崩れやテカリが気になる方も
多いのではないでしょうか?
今日は皮脂についてご紹介させていただきます!
皮脂の役割は
◆肌にうるおいや柔軟性を与える
◆体内の水分が蒸発するのを防ぎ、水分をキープする
◆肌を弱酸性に保ち、雑菌が繁殖しにくい肌を作る
◆皮脂膜を形成し、外部刺激から肌を守る。
などがあり、とても大切なものになります!
反対に分泌量が過剰な人は
顔のテカリが気になったり
化粧崩れが気になったり
ニキビが発生しやすくなったり
毛穴トラブルに繋がってしまいます。
皮脂分泌多くなる原因としては
◆脂肪分や糖質を摂りすぎている
◆肌の乾燥、皮脂内の水分や油分が不足している
◆洗顔のやりすぎで皮脂が取れている
◆ホルモンバランスが乱れている
などがあげられます。
皮脂を抑える方法としては
1,ビタミンCが入っているものを使う
ビタミンCには、抗酸化作用やメラニン抑制作用などと共に
皮脂腺に作用して皮脂を抑える働きがあります。
2、洗いすぎに注意する
洗顔に必要以上に洗いすぎると
かえって皮脂分泌が増えることがあります。
洗いすぎでニキビや毛穴の開きが
慢性化することだってあります。
洗顔は洗浄力が強いものを避け
刺激を与えないように優しく洗う事をおすすめします。
3、動物性の摂取に注意する
動物性の脂肪を多く摂取すると
皮脂が増加するようになります。
牛肉や豚肉、鶏肉などの脂質が
多い部分には多く含まれていますので
飽和脂肪酸が少ない魚類がおすすめです。
4、ビタミンB2、B6を積極的に摂取する
ビタミンB2はレバーや納豆、牛乳などに多く含まれて
ビタミンB6は牛レバーや、まぐろ、カツオ
さんま、あじ、イワシなどの魚類に多く含まれます。
ですが2つとも水溶性ビタミンで
体内に溜めておくことができない為
偏食はせずにバランスの良い
食生活を心がけることが大切です。
皮脂は大切な役割をしていますが
過剰に分泌すると肌トラブルに繋がってしまいます。
自分の肌に合っているスキンケアをし
目指す肌を作っていきましょう!
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