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フリグス(Frigus)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/25
- 【食べ過ぎた日は48時間以内がカギ!】
- 食べた物体内で脂肪に変わるまでには

時間がかかりすぎます。
うっかり食べ過ぎた!と思ったら
早めに調整すれば大丈夫です。
食べすぎた次の日におすすめの食事や
翌日の食事調整方法を紹介します。
食べすぎたものはすぐに脂肪に変わる訳ではありません。
エネルギーとして使われたり
体外に排出されたりする分もあります。
一方で、食べたものがエネルギーとして
使いきれない場合は、脂肪として
どんどん蓄積されてしまいます。
実際に食事をしたものが脂肪に変わるまで
48時間、つまり2日間と言われており
食べすぎたら、2日間のうちにリセットすることが重要です。
食べすぎたということは
カロリーを摂りすぎてしまっているということです。
ですので、次の日はカロリーを抑えめにしたり
低カロリーでおすすめのメニューはスープです。
お腹に溜まりやすく、満腹感が得られやすく
野菜や海藻類をメインに使っているスープを選べば
カロリーを抑えつつ、不足しやすいビタミンなどの
栄養素も補えます。
タンパク質が摂れる卵スープや
野菜をたっぷり使った味噌汁が特におすすめです。
また小腹が空いた時や、甘いものが食べたいときは
果物がおすすめです。
そのまま食べてももちろんいいですが
ミキサーにかけてスムージーにすると
栄養素の損失が抑えれるだけでなく
量を摂りやすくなります。
また、プチ断食もおすすめです。
1日の食事を8時間以内に全て納め
16時間何も食べない時間を作ります。
空腹状態が続くと、エネルギーを溜め込もうとします。
これにより体脂肪が蓄積されやすくなり
痩せるどころ太る場合もあるでしょう。
断食は体質によって、合う合わないもありますので
合わない方は、消化のいい物を摂るように心がけましょう。
代謝を上げるためにも血行を良くし
冷えやむくみ対策もしていきましょう。
そのため当店のカッピングもおすすめです!
ぜひ一度お試しください♪
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