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フリグス(Frigus)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/11/18
【冬はダイエットに最適な季節!?】
【冬はダイエットに最適な季節!?】_20251118_1
これからクリスマスや年末年始などイベントが多くあり
おいしいものをたくさん食べる季節になってきました!
そのため「冬太り」や「正月太り」を気にする方も
多いのではないでしょうか?
冬は太りやすいイメージがある方も多いですが、
冬こそダイエットに最適な季節なんです!

私たちはじっとしている時も臓器や体温維持のため
エネルギーを消費しています。
この最低限必要なエネルギー量のことを基礎代謝といいます。
基礎代謝は夏より冬の方が高くなる傾向にあります。

ですが冬に一番太りやすい要因が「冷え」です!
血管が収縮しやすく、血流が低下し酸素や栄養素が
うまく身体に行き渡らず、脂肪燃焼しにくい身体になってしまうのです。
そのため余分な脂肪を蓄積しやすく太りやすい身体になってしまいます。

しかし「冷え」にくい身体作りをしていけば、夏より痩せやすい
ということになります!
冷えは慢性的な方が多いため日々の習慣に
冷え対策を取り入れることが大切です!
◆しっかり湯船につかる
◆身体を温める食材を積極的に摂る
・辛味成分(唐辛子、生姜、にんにく、玉ねぎ等)
・ビタミンE(ナッツ類、アボカド、ココア等)
・タンパク質(肉、魚、卵等)
◆冷え対策グッズを身に着ける
◆ストレッチをする
などがおすすめです◎

なかなか習慣が難しい方は
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冷え対策はもちろん
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投稿者
フリグス(Frigus) 伊藤 はるよ

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