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Frigus total beauty salon

フリグス トータルビューティサロン

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フリグス(Frigus)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/6
【これからたくさん食べる予定がある方に!】
【これからたくさん食べる予定がある方に!】_20251206_1
クリスマスに年末年始!
たくさん食べる予定あある方に
太りにくくする方法をご紹介させていただきます★

方法1:食事の始めに野菜や汁物から食べる
食事を始める際は、まず野菜やきのこ
海藻など食物繊維が豊富なものや温かい汁物から
口にすることをおすすめします。
血糖値の上昇を抑える効果が期待できるのと
食事前に水分や食物繊維でお腹が満たされるため
その後のご飯やパンといった炭水化物の食べ過ぎを
防ぐことにも繋がります!

方法2:満腹感を得るために一口を30回くらい噛むようにする
よく噛んで食べることは、食べ過ぎを防ぐために
とても効果的な方法です!
早食いをすると満腹感を得る前に必要以上に
食べてしまいがちです。
よく噛むことで、食事に時間をかけられるようになり
少ない量でも満腹感を得やすくなります。

方法3:食事の間隔を空けすぎないようにする
空腹の時間が長すぎると、次の食事で血糖値が
上昇しやすくなり脂肪を溜め込む原因になります。
食事の間隔が6時間以上空いてしまう場合は
間にナッツやヨーグルトなどのヘルシーなものを
少量取り入れると良いです!

方法4:就寝前の3時間前までには夕食を終わらせる
就寝直後の食事は、太りやすくするだけではなく
睡眠の質を低下させる原因にもなります。
寝る直前に食べると消化不良を起こしやすい上
消費しきれなかったエネルギーが脂肪として
蓄積されやすくなります。

たくさん食べる前に気をつけれることは気をつけ
少しでも意識することが今後の生活に大きく関わります!
少しの意識を習慣にしていき、自分が目指す身体やスタイルを
目指しましょう!

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