横浜そう快館のブログ
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投稿日：2025/9/23
- 30代女性の大敵「むくみ」 原因とすっきり解消法
- 朝起きたら顔がパンパン、夕方になると脚が重だるい。
「むくみ」が気になって、鏡を見るのが憂うつになることはありませんか？
特に30代は、仕事、家事、ホルモンバランスの変化などで、むくみやすい生活習慣になりがち。今回は、その原因とセルフケア法、そしてプロによるケアのメリットをご紹介します。
むくみの主な原因
長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事で血流やリンパの流れが滞る。
塩分、アルコールの取りすぎ
余分な水分が体内にたまりやすくなる。
冷えや運動不足
血液循環が悪くなり、老廃物が排出されにくくなる。
自宅でできる簡単セルフケア
足首回し
座ったまま片足を浮かせて、足首を大きくぐるぐる回す。左右10回ずつ。血流が促進されます。
ふくらはぎを軽くマッサージ
下から上に向かって手でさすり上げると、リンパの流れがスムーズに。
お風呂で温活
シャワーだけでなく湯船につかることで、全身の循環が改善。
プロのケアでさらにスッキリ
セルフケアで軽くなることもありますが、慢性的にむくみが気になる方にはプロのマッサージが効果的です。
「足首が見えるようになった！」「翌朝の顔がすっきり」といった声もいただいています。
『横浜そう快館 金沢文庫駅』
営業時間：月～日、祝日
午前9時～午後20時
定休日：木曜日
住所：神奈川県横浜市金沢区谷津町374 2F
TEL:045-780-5322
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体#ヘッドスパ
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