横浜そう快館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/4
- 「冷えは“疲れのサイン”本気の温活術」
- 30代後半になると、「前より冷えやすくなった」「手足が常に冷たい」「疲れが抜けない」など、体の変化を感じる方が増えてきます。
実はその“冷え”こそ、代謝や血流が落ちているサイン。
放っておくと、肩こり・むくみ・睡眠の質の低下など、体のあちこちに不調が出てきます。
そこで今回は、マッサージ師の視点から「無理なく続けられる温活方法」をお伝えします。
1. 温活の基本は「血流を整えること」
冷えの多くは、血のめぐりが悪くなることで起こります。
血液は、体温・酸素・栄養を全身に運ぶ大切な通り道。
つまり、温活とは“血流改善”そのものです。
当店でも、首や背中、ふくらはぎを中心にマッサージを行うと、
「体がポカポカしてきた！」という声を多くいただきます。
これは、筋肉のコリをほぐすことで血流がスムーズになるからです。
2. 家でもできる簡単温活法
◎ 足首まわし
1日1分、くるくるとゆっくり回すだけでOK。
血流が滞りやすい足元を動かすと、体全体が温まりやすくなります。
◎ 朝の白湯
起き抜けにコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓が目覚め代謝がアップ。
冷たい飲み物を控えるだけでも、体の芯の冷えを防げます。
◎ 湯船で「首・肩までしっかり温める」
40℃前後のお湯に10～15分。
シャワーだけよりも深部まで温まり、リラックス効果も抜群です。
3. マッサージで“温めやすい体”をつくる
筋肉が固いと、せっかく温めても血が流れにくく、冷えが戻りやすくなります。
定期的にマッサージで深部の筋肉をゆるめると、体が“温まりやすい体質”に変わっていきます。
とくにおすすめは、
肩甲骨まわり（自律神経のバランスを整える）
腰～お尻（下半身の血流アップ）
ふくらはぎ（“第二の心臓”とも呼ばれる）
「最近、冷えが抜けないな…」という方ほど、プロの手で一度リセットしてあげると効果的です。
『横浜そう快館 金沢文庫駅』
営業時間：月～日、祝日
午前９時～午後２０時
定休日：木曜日
住所：神奈川県横浜市金沢区谷津町３７４ ２F
TEL：045－780－5322
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