横浜そう快館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/9
- 「手足が冷たい…を卒業！“冷え改善”セルフケア」
- 朝や夜になると手足が冷たくて眠れない。
靴下を履いても足先が冷える。
そんなお悩みを感じていませんか？
30代後半になると、ホルモンバランスの変化や筋肉量の低下により、血流が滞りやすくなり冷えやすい体質に変わっていきます。
でも大丈夫。
ちょっとした意識とケアで、体は確実に“温まりやすく”なります。
1. 冷えの原因は“血流の渋滞”
冷えは、単に体温が低いというより「血液がうまく流れていない」状態。
特に手足は心臓から遠いため、血流が滞りやすい部分です。
以下のような習慣があると、さらに冷えやすくなります：
デスクワークで長時間同じ姿勢
スマホやPC作業で首・肩が凝っている
運動不足
ストレスで自律神経が乱れている
つまり、筋肉をゆるめて血の流れを取り戻すことが、冷え改善の第一歩です。
2. 手足の冷えを改善するセルフケア
（1）足首まわし
寝る前や入浴中に、片足ずつゆっくり回します。
→ 足首は「血液ポンプ」の要。滞りを解消して足先が温まりやすくなります。
（2）手首ストレッチ
手を前に伸ばして、もう片方の手で指先をゆっくり反らせる。
→ 血流を促し、冷たい手がじんわり温かくなります。
（3）湯船＋ふくらはぎほぐし
38～40℃のお湯に10分ほど浸かりながら、ふくらはぎを両手で軽く揉みほぐします。
→ 「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎがやわらぐと、全身がぽかぽかに。
3. マッサージで“温まる体”をつくる
冷えが慢性化している方は、筋肉の深い部分が固くなり、セルフケアだけでは温まりにくい状態です。
当店では、
足裏からふくらはぎまでの血流促進
肩～背中の筋肉をゆるめて自律神経のバランスを整える
指先まで血が届くようにリンパを流す
といった冷え専門のマッサージを行っています。
施術後は「足先までポカポカして眠くなるほど」と言われる方も多いです。
冷えは、体の「サイン」です。
しっかり温めることで、代謝・睡眠・お肌の調子まで変わっていきます。
『横浜そう快館 金沢文庫駅』
営業時間：月～日、祝日
午前９時～午後２０時
定休日：木曜日
住所：神奈川県横浜市金沢区谷津町３７４ ２F
TEL：045－780－5322
＃鍼灸 ＃マッサージ ＃整体 ＃リラクゼーション ＃整体 ＃ヘッドスパ
＃金沢八景 #上大岡 ＃横浜 ＃追浜 ＃杉田 ＃能見台
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