BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/16
- 動かすのは腰じゃない！まず整えたい2つのポイント☆
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「朝起きると腰が重い」
「デスクワーク後、腰だけがずっと張っている」
そんな不調、実は腰そのものが原因じゃないことが多いです。
今回ご紹介するのは、
“腰を揉まない腰痛改善ケア”
ポイントはとてもシンプル。
動かすのは「背中」と「股関節」です。
腰が固まってしまう人の多くは、
本来動くべき
・背中（胸椎）
・股関節
この2つが動かず、
代わりに腰が頑張りすぎています。
結果として
・張り
・違和感
・重だるさ につながってしまいます。
1. まずは床にうつ伏せになり、
片膝を曲げて横に倒した姿勢を作ります。
2. 片手を天井に向けて伸ばします
・片側30秒ずつ
・呼吸を止めずに
・力は入れない たったこれだけ！
背中と股関節がゆるみ、
腰の“詰まり感”がスッと抜けやすくなります。
腰をどうにかする前に、
まず“腰に負担をかけている場所”を整える。
これが、当ジムで大切にしている考え方です。
「マッサージしてもすぐ戻る」
「ストレッチしても変わらない」
そんな方こそ、一度お試しください！♪
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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