BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/22
- 背中から変わる｜姿勢と印象を整える★美背中トレ3選
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「背中が丸まりやすい」
「姿勢が崩れやすい」
「上半身がなんとなく重たい」
その原因、
“背中が使えていない”ことかもしれません。
今回は、
姿勢改善・肩こり予防・上半身の引き締めに効果的な
美背中トレーニング3種目をご紹介します。
1. ラットプルダウン
・・背中の土台を作る基本種目
広背筋を中心に使いながら
胸を開き、肩甲骨を下げる感覚を習得します。
「ただ引く」ではなく“背中で引く”ことがポイント。
2. ベントオーバーロウ
・・姿勢改善に直結する引く動作
背中全体の厚みを作りながら、
体幹も同時に安定させます。
丸まり姿勢のリセットにおすすめ。
3. ケーブル・プルオーバー
・・背中と体幹を連動させる種目
腕ではなく、
脇から背中で引き込む感覚を作ります。
くびれライン・後ろ姿の印象アップにも◎
背中が変わると
・姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・首肩の負担が減る
・後ろ姿の印象が変わる
体型だけでなく、“雰囲気”まで変わります。
上半身のラインを整えたい方は、ぜひ一度体験まで。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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