BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- ただ鍛えない。整えて、締める。【青山/外苑前/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
今回ご紹介するのは、
“余分を削ぎ落とし、引き締めたい”
という目的で通われている男性のお客様。
頑張っているのに、なぜか締まらない。
腕や脚は張るけど、全体のラインが整わない。
その原因は、強度ではなく“使い方”でした。
まず行ったのは、メディシンボールを使った体幹アプローチ。
腹筋を追い込むのではなく、
骨盤と肋骨の位置を整え、
体幹と腕・脚を“つなぐ”ことを優先。
ベンチで骨盤・呼吸を微調整。
力を入れる前に、
“どこで支えているか”を確認する。
腹圧が抜けたままトレーニングを重ねると、
体は太くなる方向に適応します。
ダンベル種目では、
重さよりもフォーム精度を最優先。
肩が前に入るクセ、
反動を使うクセ、
背中が抜けるクセ。
これらを修正すると、
腕だけでなく、体幹まで一体で動くようになります。
ヒップが正しく使えるようになると、
前ももの張りが抜け、下半身がすっきりしてくる。
ただ追い込むだけでは、
体は大きくなっても締まりません。
・軸をつくる
・呼吸を整える
・重心を安定させる
・正しい順番で動かす
この積み重ねが、
無駄のない、締まった身体をつくります。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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