BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 《美尻・ヒップ》丸み・高さを｜下半身集中アプローチ
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。・お尻を鍛えているのに変わらない
・スクワットをしても前ももばかり張る
・ヒップラインに丸みが出ない
・横から見たときの“高さ”がほしい 方へ。お尻づくりにおいて、
最も効率的と言われる種目の一つが『ヒップスラスト』
当ジムでは、
青山エリアでも導入が少ない
専用ヒップスラストマシンを完備しています。
・骨盤の位置を安定させやすい
・腰への負担を軽減できる
・丸み・高さを狙った収縮が作りやすい
「ただ上げる」ではなく
“狙って乗せる”ヒップ収縮を作ります。お尻は大きくするより
・横の広がり
・上部のボリューム
・下から持ち上がるライン
・太ももとの境界
この“形”が整うことで美尻になります。
そのために必要なのは、
1. 股関節の可動性
2. 内転筋（内もも）の安定
3. 体幹との連動
4. 骨盤コントロール
つまり、
“ヒップ単体”ではなく“下半身全体の設計”が重要です。ヒップは、強度より順番。
整っていない状態で追い込めば、
ラインは崩れます。
正しく入れば、
同じ重さでも反応はまったく変わります。
“なんとなく効いてる”を卒業し、
“ちゃんと変わるヒップ”へ。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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