BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 体幹と背中をつなぐ連動トレーニング4選【青山/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
背中のトレーニングというと、
「腕で引く」「背中を鍛える」
というイメージを持つ方も多いですが、
実は本当に背中を使うためには
体幹との連動がとても重要です。
今回は、
体幹と背中をつなぐための連動トレーニングをご紹介！
背中のラインを整えたい方や、
姿勢改善を目指す方にもおすすめです。
1. ハイプランク＋胸椎回旋
プランク姿勢を保ちながら、
上半身を回旋させるエクササイズ。
体幹で体を安定させながら
胸椎（背中）の回旋可動域を引き出していきます。
2. クロスボディドライブ
対角線の手足を連動させながら
体幹の安定性を高めるエクササイズ。
歩く・走るなどの動作でも重要になる
身体のクロス連動（対角線の動き）を整えていきます。
3. ハイプランクローイング
プランク姿勢を保ちながら
ダンベルローイングを行う種目。
背中のトレーニングでありながら
体幹の安定性も同時に鍛えることができます。
背中のラインを整えるためには
ただ背中を鍛えるだけではなく、
体幹と連動させて使うことがとても重要です。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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