BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/5
- 背中を引き締めるローイング種目3選【青山/外苑前】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
背中を引き締めたい、
姿勢を良くしたいという方におすすめなのが
ローイング（引く動作）のトレーニングです。
ローイング系の種目は
・背中の引き締め
・姿勢改善
・肩こり予防
にもつながる、ボディメイクには欠かせないトレーニング！
今回はジムでもよく取り入れている
背中を整えるローイング種目をご紹介します。
1. シーテッドロー
ケーブルマシンを使って行う
基本的な背中トレーニング。
背中の中央部を中心に
広背筋・僧帽筋などをバランスよく刺激できます。
2. シングルアームケーブルロー
片腕ずつ行うローイング種目。
左右差を整えながら
背中をしっかり使う感覚を身につけることができます。
3. ダンベルロー
広背筋を中心に
背中全体をしっかり刺激できます。
フォームのポイントは
・背中を丸めない
・肩がすくまない
・ダンベルを引くときに肩甲骨を寄せる
背中のトレーニングは
・姿勢が整う
・ウエストラインが引き締まる
・後ろ姿がきれいになる
・くびれが強調される といった変化につながります。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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