BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 体幹｜美腹筋は「腹圧」で決まる【青山/表参道/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
きれいなお腹を作るために大切なのは
「腹圧（コアブレーシング）」です。
腹圧とは、
お腹まわりの筋肉を360°使って
体幹を安定させる力のこと。
腹圧がうまく使えるようになると
・ぽっこりお腹の改善
・姿勢の改善
・トレーニング効率UP
など、体の変化にもつながります。
今回は、腹圧を高めるための
体幹トレーニング4種目をご紹介します。
1. プランク
腹圧を保ちながら
体を一直線にキープすることで、
背中・お尻まで同時に使うことができます。
2. デッドリフト
特に重要になるのが
腹圧による体幹の安定。
腹圧を保つことで
・腰の負担を減らす
・力を効率よく伝える ことができます。
4. サイドプランク
体の横側の筋肉
（腹斜筋・体幹側部）を鍛えるエクササイズ。
体幹の安定力を高めながら
くびれ作りにも効果があります。
腹圧をしっかり使えるようになると
・お腹が引き締まる
・姿勢が整う
・トレーニング効率が上がる といった変化に。
見た目の変化だけでなく、
体の安定性や動きの質も高まります。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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