BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
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- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 美尻づくりは「鍛える前」が大切【青山/外苑前/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
この日はお客様と
美尻づくりのトレーニングセッション。
ただ脚やお尻を鍛えるだけではなく、
当ジムでは「正しい体の動き方を整えてから鍛える」
という順番を大切にしています。
1. まずはヒップヒンジの獲得
美尻トレーニングでとても重要なのが
ヒップヒンジ（股関節の使い方）です。
股関節から体を折りたたむ動きができないと、
・腰に負担がかかる
・太ももばかり使う
・お尻に効かない
という状態になってしまいます。
そのため最初に
ヒップヒンジの動き方を習得するドリルを行います。
2. モビリティで関節の可動域を広げる
次に行ったのは
股関節・骨盤まわりのモビリティトレーニング。
関節の可動域が狭い状態で
トレーニングをしてしまうと
・フォームが崩れる
・効かせたい筋肉に刺激が入らない
ということが起きやすくなります。
3. 美尻トレーニングへ
体の準備ができたら
いよいよトレーニングです。
お尻のトレーニングは
「どれだけ鍛えるか」より
「どう体を使うか」で結果が変わります。
体の使い方を整えることで
同じトレーニングでも
ヒップラインの変化は大きく変わります。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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