BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- ［DAY4］背中トレーニングは「整った動き」の上で行う
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
DAY1で可動域を整え、
DAY2で体幹を安定させ、
DAY3で体幹と背中をつなげる。
ここまで整ったとき、
ようやく背中のトレーニングは
本来の効果を発揮します。
多くの人が背中トレーニングで感じる
・腕ばかり疲れる
・首や肩が張る
・背中に効いている感覚がない
といった悩みは、
筋力の問題ではなく
動きの準備が整っていないことが原因であることがほとんどです。
背中は、
ただ重さを引けば育つ筋肉ではありません。
可動域があり、
体幹が支え、
全身が連動する。
この状態でトレーニングを行うことで、
背中は余計に張らず、
きれいなラインで引き締まっていきます。
DAY4では、
背中のラインを整えるためのトレーニングを行います。
1. LAT PULLDOWN
2. BENT-OVER ROW
3. CABLE PULLOVER
4. SEATED ROW
整った動きの上で鍛えることで、
背中は必要以上に大きくならず、
自然に引き締まったラインをつくります。
整える
↓
支える
↓
つながる
↓
鍛える
この順番を守ることで、
背中は少しずつ変わり始めます。
体を変え始める人ほど、
この順番を大切にしています。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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