BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
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- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- ボディメイクに必要な「90日」の理由【青山/表参道】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「1ヶ月で痩せたい」
「短期間で体を変えたい」
そう思う人は多いですが、
実際の体はそんなに早く変わりません。
なぜなら、体は段階的に変化する仕組みだからです。
体は、「神経 → 筋肉 → 体型」
この順番で変わっていきます。
人の体は常に新しく作り替えられています。
筋肉や細胞の再構築には、
・早くて約2ヶ月
・長いと3～4ヶ月
かかると言われています。
つまり、体が本当に変わるまでには
約90日前後の時間が必要になります。
1ヶ月目：神経の変化
トレーニングを始めて
最初に変わるのは筋肉ではなく
神経（体の使い方）です。
体が「正しい動き」を覚える期間です。
2ヶ月目：筋肉の変化
体の使い方が整うと
筋肉にしっかり刺激が入るようになります。
3ヶ月目：体型の変化
ここで初めて
体型がはっきり変わってきます。
体はすぐには変わりません。
でも、90日あれば変わる。
・週1～2回トレーニング
・タンパク質を意識
・睡眠7時間
・水分補給
この積み重ねが、
体を少しずつ変えていきます。
昨日より1%良くする。
それを続けた先に、体の変化は必ずついてきます。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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