BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 下っ腹だけ出てしまうのはなぜ？【青山/外苑前/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「体重は大きく変わっていないのに、下腹だけが気になる」
このようなケースでは、脂肪量だけでなく
姿勢と骨盤のポジションが大きく関係しています。
特に多いのが、骨盤前傾を伴う反り腰の状態です。
骨盤が前に傾くことで腰椎の前弯が強まり
腹部は常に引き伸ばされた状態になります。
この状態では腹圧がうまく高まらず
腹横筋や内腹斜筋といったインナーマッスルが機能しづらくなるため
お腹を内側に引き込む力が低下します。
その結果、内臓を支える力が弱まり、
下腹部が前方へ押し出されるようなシルエットになりやすくなります。
このような状態では、
腹筋運動を行っても表層の筋群ばかりが優位に働き
本来必要な“支える機能”の改善にはつながりにくくなります。
重要なのは、腹圧を適切にコントロールしながら
骨盤と肋骨の位置関係を整えること。
呼吸と連動した体幹の安定性が確保されることで、
・腹部の引き込み
・骨盤のニュートラルポジションの維持
・股関節主導の動作
が可能になり、結果として下腹の突出が改善されていきます。
下腹の変化は、単なる筋力強化ではなく
“姿勢・呼吸・体幹機能”の再学習によって生まれるものです。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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