BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 脚の使い方、間違っている可能性も【青山/赤坂/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
トレーニングをしているのに、
「脚が細くならない」「前ももだけ張る」
このような悩みは、筋肉量の問題ではなく
“動作パターンの偏り”が原因になっているケースが多く見られます。
特に多いのが、
股関節ではなく膝関節主導で動いている状態です。
本来、スクワット動作は股関節を中心に屈曲・伸展することで
お尻（大臀筋）やハムストリングスが主導となって働きます。
しかし、骨盤のコントロールや体幹の安定性が不足していると
股関節の可動域がうまく使えず、
膝関節で代償するパターンが強くなります。
その結果、
・大腿四頭筋（前もも）が過剰に働く
・股関節伸展の力が弱くなる
・ヒップの関与が低下する
といった状態になり、
トレーニングをしても前ももばかりに負荷が集中します。
股関節が正しく使えるようになると、
・ヒップに適切に負荷が乗る
・前ももの過剰な緊張が抜ける
・脚全体のシルエットが変わる
といった変化につながります。
前ももの張りは「鍛えすぎ」ではなく
“使い方の偏り”によって起きていることがほとんど。
どの筋肉を使うかではなく
どう使えているかを見直すことが、
脚のラインを変える第一歩になります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
渋谷 原宿 恵比寿 外苑前 青山一丁目 赤坂 六本木 新宿 痩身 整体 トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム ボディメイク ヨガ ピラティス ストレッチ 肩こり 首こり ストレートネック 骨盤矯正 産後 腰痛 むくみ コンディショニング 貸切個室 完全個室 プライベートジム 小顔 姿勢改善 肩甲骨 巻き肩改善 筋膜リリース マッサージ 骨格矯正 疲労回復 猫背 ブライダル 二の腕 背中 美尻 ヒップアップ 子連れ 歪み改善 ハイフ マッサージ 美肌 マタニティ 整体 リンパ ジム ピラティス
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご予約は下記のクーポンをクリック↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,700 【前もも張り・脚太】太ももが張らない《美脚のつくり方》脚トレ改善｜60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（21）
- 2026年3月分（54）
- 2026年2月分（56）
- 2026年1月分（46）
- 2025年12月分（51）
- 2025年11月分（39）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（37）
- 2025年7月分（42）
- 2025年6月分（38）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（21）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（16）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（18）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（4）
もっと見る
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【当店おすすめ★No.1】まずは初回《無料》体験｜迷ったらこれ！¥6,600
|
|
新 規 |
¥0 【見学&無料カウンセリング60分】まずは話したい方へ｜最適な通い方をご提案
|
|
新 規 |
¥7,700 【4月限定★春のボディメイク】夏に向けて。くびれ・美尻ボディメイク ¥7,700
|
|
新 規 |
¥20,000 【＼50%OFF／初回予約限定】パーソナルトレーニング｜お試し4回 ¥20,000
|
|
新 規 |
¥7,700 【ぽっこりお腹・くびれ】体重より“ライン”を変えたい。30代女性へ◎｜60分
|
|
新 規 |
¥7,700 【前もも張り・脚太】太ももが張らない《美脚のつくり方》脚トレ改善｜60分
|
