『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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- 埼玉県川口市幸町２丁目2-16クレールマルシェ川口 3階302号
- JR川口駅東口を出てから徒歩5分 【 J'Sメディカル整体院 川口院】
J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- ★足のむくみが気になる方へ/川口/整体/マッサージ★
皆さんこんにちは！
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ！
「夕方になると足がパンパンになる」
「靴下の跡がなかなか消えない」
「朝よりも夜の方が脚が太く感じる」
このようなお悩みはありませんか？
むくみは多くの方が抱える不調ですが、正しいケアを行うことで改善が期待できます。
むくみの主な原因とは？
むくみは、体内の水分バランスが崩れることで起こります。特に多い原因は以下の通りです。
1. 血流・リンパの滞り
長時間のデスクワークや立ち仕事により、血液やリンパの流れが悪くなります。
2.筋力低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を押し戻す役割があります。
筋力が低下すると、むくみやすくなります。
3.姿勢の乱れ
骨盤の歪みや猫背により、全身の循環が悪くなるケースも多く見られます。
～むくみ解消におすすめの簡単セルフケア～
自宅でできる簡単なケアを取り入れるだけでも、むくみは軽減できます。
1.足首回しストレッチ
足首をゆっくり大きく回すことで、血流が改善されます。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
2.ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって、下から上へ優しく流すようにマッサージします。
お風呂上がりに行うとより効果的です。
3.足を高くして休む
クッションや枕を使い、足を心臓より少し高い位置に上げて休みましょう。
寝る前に5～10分行うだけでも違いが出ます。
4.適度な水分補給
「むくむから水を控える」は逆効果です。
しっかり水分を取ることで、老廃物の排出が促されます。
セルフケアで改善しない場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
川口でむくみにお悩みの方は、ぜひ一度
J'sメディカル整体院川口院へご相談ください！
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整体師
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