『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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- 埼玉県川口市幸町２丁目2-16クレールマルシェ川口 3階302号
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ★冷え性対策/川口/整体/マッサージ★
皆さんこんにちは！
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ！
「手足がいつも冷たい…」
「夏でも冷房で体が冷える…」
「冷えのせいでむくみや不調がつらい…」
このようなお悩みを抱えている方は、冷え性が原因かもしれません。
今回は、毎日簡単にできる温活習慣をご紹介します。
冷え性の主な原因とは？
冷え性は単なる体質ではなく、日常生活の習慣が大きく関係しています。
主な原因はこちら
・血行不良（長時間のデスクワーク・運動不足）
・筋肉量の低下
・自律神経の乱れ
・食生活の偏り
・ストレス
特に現代は、スマホやPCの使用によって体を動かす機会が減っているため、冷えやすい環境になっています。
今日からできる温活習慣5選
1.朝一番に白湯を飲む
起きた直後に白湯を飲むことで、内臓が温まり代謝がアップします。
コップ1杯（約200ml）をゆっくり飲むのがおすすめです。
2.お風呂はシャワーだけで済ませない
38～40℃のお湯に10～15分浸かることで、全身の血流が改善されます。
特に下半身をしっかり温めることが重要です。
3.軽いストレッチ・運動
筋肉は「熱を作る工場」です。
・ふくらはぎのストレッチ
・スクワット
・足首回し
1日5分でも継続することで、冷えにくい体へ変わっていきます。
4.体を温める食事を意識する
冷たいものばかりではなく、温かい食事を意識しましょう。
5.首・手首・足首を冷やさない
「三首」を温めることで効率よく体温を保てます。
マフラーやレッグウォーマーなどを活用しましょう。
当院では、冷え性の原因となる
・骨格の歪み
・血流の悪さ
・自律神経の乱れ
にアプローチし、根本から改善を目指します。
「セルフケアだけではなかなか良くならない…」
そんな方は一度ご相談ください！
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