『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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- 埼玉県川口市幸町２丁目2-16クレールマルシェ川口 3階302号
- JR川口駅東口を出てから徒歩5分 【 J'Sメディカル整体院 川口院】
J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- ★肩こりのセルフケア/川口/整体/マッサージ★
皆さんこんにちは！
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ！
「肩こりがつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みを抱えていませんか？
デスクワークやスマホ使用の増加により、慢性的な肩こりに悩む方が増えています。
今回は、自宅で簡単にできる肩こり改善のセルフケアをご紹介します！
肩こりの主な原因とは？
肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、日常生活の習慣が大きく関係しています。
主な原因はこちら
・長時間のデスクワーク
・猫背などの姿勢不良
・運動不足
・血行不良
・ストレスによる筋緊張
特に「姿勢の崩れ」は根本原因になりやすいポイントです。
今すぐできる！肩こり改善セルフケア
1.肩回しストレッチ
肩甲骨を動かすことで血流を改善します。
・両肩に手を置く
・肘で大きく円を描くように回す
・前後それぞれ10回ずつ
ポイント：ゆっくり大きく動かす
2.首のストレッチ
首の緊張をほぐすことで肩の負担を軽減します。
・頭を横に倒す
・反対側の肩を軽く押さえる
・20秒キープ
呼吸を止めないのが大切です
3.肩甲骨寄せエクササイズ 姿勢改善にも効果的です。
・背筋を伸ばす
・肩甲骨をギュッと寄せる
・5秒キープ×10回
デスクワーク中にもおすすめ！
～それでも改善しない場合は？～
セルフケアだけでは改善しない肩こりは、
骨格の歪みや姿勢のクセが原因の可能性があります。
肩こり改善には
「日々のセルフケア」＋「姿勢改善」がとても重要です。
・肩回し
・首ストレッチ
・肩甲骨エクササイズ
この3つを習慣にするだけでも、体は大きく変わります。
J'sメディカル整体院川口院では、姿勢や骨格から整える施術を行っています。
「本気で肩こりを改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師
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