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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- ちょびっと栄養学
- 1食のお食事内容をワンプレートに！！
丸い平らなお皿を準備します。
お皿の半分を生野菜（食物繊維が豊富のためお通じや肌荒れにもってこい）にします。
生野菜の理由→加熱すると栄養価が低くなってしまう、野菜があるため
生野菜のドレッシングはオリーブオイルと海塩で。
手のひらサイズのたんぱく質（肉・卵・魚）→（筋肉やエネルギーに代わるよ）おきます。
グー1個分の糖質（ごはん）を置きます。糖質が不足すると血糖値が急低下、
食事を再度入れると血糖値が急上昇、これを繰り返する、お食事をした時に、
吸収されやすくなります。
キノコ類、フルーツ（パイナップルやキウイ）、海藻類を摂ることで、
食事の吸収をゆっくりしてくれ、また、お肌やお通じの改善にもつながります。
まずはワンプレートで体に良いものをしっかりと取っていきましょう！！
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