Retreat beauty&relaxation salon
リトリート ビューティーアンドリラクゼーションサロン
- エステ
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- 東京都中央区築地１－５－８ １F
- リピート高評価☆2022年5月OPEN☆大人向け肌質改善パーソナルサロン☆築地駅徒歩２分
リトリート(Retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- ☆タンパク質の重要性☆
- 筋肉、骨、お肌、髪、爪、お体のあらゆる臓器を作っている大部分はタンパク質です。
生きていくうえで欠かせない三大栄養素です。
人生100年時代を軽やかに生きていくためにはとても重要な成分です。
現代日本人は慢性的なタンパク質不足といわれています。
日本人18歳以上の女性の１日の必要なたんぱく質量は50グラムです。
食材に含まれるたんぱく質量はまちまちなので、タンパク質量で計算して摂取していくと良いそうです。
豚肩ロース70グラム、紅鮭１切れ、ゆで卵1個、木綿豆腐半丁、牛乳1杯全部食べて やっと51グラム摂取できます。
タンパク質を摂取すると筋肉量がアップして体を動かすエネルギー量も増え血流も改善、お体が軽くなったり、疲労感を感じにくくなったりします♪
もちろんお肌にも血色のいいきれいなお肌が形成されます！
将来的に筋肉があることは 転びにくく足腰の負担も軽くなりますので私も習慣化したいところです♪
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