曽我ゆがみ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/5
- 正しい寝姿勢
- こんにちは！
今回は睡眠についてです！
良い睡眠の条件
※深い睡眠ができる
※寝返りが打てる
※立ち姿勢と同じ正しい姿勢をキープできる
側面から見た時に
背骨がS字になっていること（生理的弯曲）が
大切です。
これらが崩れてきた時、
骨のずれにより圧迫を受け、痛みとして
体に現れてきます。
寝てる状態での体重の割合は
頭 8%
背中 33%
腰 44%
足部 15%
と、腰が1番体重がかかるのがわかります！
柔らかい布団で寝ていたら
フィットする感じが寝やすいと
感じる方も多いと思いますが、
お尻が沈み、背中も沈み、肩が前に出てしまう
いわゆる、”猫背・反り腰”が形成されてしまいます。
下の写真があると思いますが
今、携帯を９０度回転させて
見てみてください。
相談したい方是非↓↓
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