横倉整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/16
- キャビテーションで効率よく痩せるためにできること
１、キャビテーション後に有酸素運動をする
キャビテーションを受けた後は代謝がよくなり、脂肪をエネルギーとして消費しやすい状態になっています。そのため、キャビテーション後に有酸素運動を取り入れることで、分解された脂肪を効率よく燃焼することができるのです。
また、この痩せやすい期間は施術後、数日間は続くと言われているため、キャビテーションを受けた日から3日くらいは意識して運動するようにしましょう。
有酸素運動には、ウォーキングや水泳、ヨガなどがあります。
まずは手軽に取り組めるウォーキングを、３０分散歩するなどして取り入れてみてください。
２，キャビテーション後の水分補給をしっかりする
キャビテーションによって分解された脂肪は血中へと流れ出します。すると、一時的に血中の中性脂肪が増えてしまいます。
中性脂肪が血中に残ったままだと、リバウンドに繋がったり血流が悪くなる恐れがあるため、水分をしっかりとって流し出す必要があるのです。
また、分解された脂肪はリンパの流れに乗って肝臓へと運ばれます。
しかし、水分不足の状態では、脂肪を肝臓へ運ぶことができなくなり、キャビテーションの効果も感じにくくなるかもしれません。
そうならないためにも、キャビテーション後の水分補給は非常に大切だと言われています。
３、キャビテーション後は食事制限も行う
キャビテーション後は一気に脂肪が燃焼されるため、体が飢餓状態だと勘違いしてしまい、脂肪を蓄えようとします。そうなると、栄養の吸収率がアップして、脂肪がつきやすくなるのです。
そのため、施術後は2～3時間あけてから食事をするようにしてください。
また、食事内容は、低カロリーで高タンパク、消化しやすいものがおすすめです。
できれば野菜やスープをメインにして、肉なら脂身の少ないささみなどを選びましょう。
プロテインなどもおすすめです。
４、継続してキャビテーションを受ける
一度の施術でも効果を感じることもありますが、満足のいく結果に繋げたいのであれば、キャビテーションを複数回は受けるようにしましょう。
具体的にどれくらい継続するべきかは、目標体重や理想のスタイルによって変わり、一般的には「週1回のペースを1～２ヶ月は続けると良い」と言われています。
当院では通いやすいコースプランなどもごさいますので、ご希望の方はお申し付けくださいませ＾＾
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