横倉整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/28
- リバウンドしないダイエット方法とは？
- 【ダイエットとリバウンドの関係】
食べたいものを我慢したりハードな運動を頑張るなどして、
やっとの思いでダイエットに成功しても、
やめた途端にリバウンドしてしまうのはなぜでしょうか。
ここではリバウンドのメカニズムやリバウンドする理由について解説します。【リバウンドのメカニズム】
まずは、リバウンドがどのような仕組みで生じるのか、そのメカニズムを確認しましょう。
リバウンドは、ダイエットによって収縮した脂肪細胞が、
元のサイズもしくはそれ以上に大きく膨らんでしまうことで起こります。
その結果、体重が増えたり、見た目が太くなってしまうのです。
なぜこのようなことが起きるのかというと、
食事制限や運動といったダイエットで脂肪が燃焼されると、
脂肪細胞自体のサイズが小さくなります。
しかし、この細胞は一度小さくなっても消滅するわけではありません。
そのため、ダイエットをする以前の食生活や生活習慣に戻ってしまえば、
小さくなった脂肪細胞が再び大きくなってしまうのです。
【リバウンドの原因はダイエットの中断だけではない】
リバウンドの主な原因として、「これまで頑張っていたダイエットをやめてしまったから」とお伝えしました。
しかし実は、リバウンドは人間がもともと持つ「リポスターシス」という体の反応も関係していると言われています。
リポスターシスは脂肪定常説とも呼ばれ、体重を一定に保つ仕組みのことです。
それではなぜ、人間の体は体重を一定に保とうとするのでしょうか。
その理由は、体重が減ることで脳が「体が餓死状態にある」と判断してしまうからです。
そうなってしまうと、体重を元に戻そうとして脂肪を蓄積する働きが強くなると同時に、
これ以上脂肪を燃焼しないように、体は省エネモードに入ってしまうのです。
その結果としてリバウンドを引き起こしてしまうと言われています。
なお、この現象は、極端な食事制限をした場合に強く現れる傾向にあります。
このことから、ダイエットをやめた途端にリバウンドしてしまったという人が多いのだと言えます。
次回はリバウンドしないためのポイントを
ご紹介させて頂きます＾＾
最後まで読んで頂きありがとうございます＾＾
横倉整体院
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