横倉整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/17
- ダイエット中の栄養バランスの良い食事（１）
ダイエットといえば、運動や食事制限、エステなどがありますが、
始めやすさから食事制限を行う人は多いと思います。
しかし、極端な食事制限を行うと、体に必要な栄養バランスが偏ってしまい、
結果としてダイエットに失敗する人も中にはいるでしょう。
そのため、ダイエット中こそ栄養バランスの良い食事を心がけるべきなのです。
1 偏った栄養バランスはダイエット失敗の元
食事制限でダイエットをしようとすると、ほとんどの人は食べる量を大幅に減らしたり、
糖質や脂質を抜いたりするでしょう。
これらの方法は、一時的には痩せるケースが多いですが、
ダイエット以前の食生活に戻した途端、一気にリバウンドしてしまう傾向にあります。
また、炭水化物抜きダイエットや野菜しか食べないような極端な食事制限をしていると、
体の機能が低下します。
その理由は、食事から得られる栄養素にはそれぞれ、筋肉や血管を作るもの、
活動エネルギーになるもの、肌や髪を健康に保つものなど、人間の体に必要な材料になるからです。
そのため、栄養バランスが偏ると、朝の目覚めが悪くなったり、
仕事中も集中力が下がったり、女性の場合は生理が遅れてしまったりなど、
生活に支障が出る人もいるでしょう。
さらに、体重が落ちたとしても、顔色が悪く、肌や髪にツヤがないというような、
見た目にも悪影響が出てしまう恐れもあるのです。
食べたいものを我慢して痩せても、体調を崩したり不健康に見えたりすれば、
せっかくの努力も水の泡となります。
そうならないためにも、極端な食事制限は絶対にやめましょう。
低糖質のレシピや食事法など指導も行っております＾＾
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