横倉整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- キャビテーションで効率よく痩せるためにできること
ここからはキャビテーションの効果を最大限活かし、効率よく痩せるためにできることを紹介します。
キャビテーション後に有酸素運動をする
キャビテーションを受けた後は代謝がよくなり、脂肪をエネルギーとして消費しやすい状態になっています。そのため、キャビテーション後に有酸素運動を取り入れることで、分解された脂肪を効率よく燃焼することができるのです。
また、この痩せやすい期間は施術後、数日間は続くと言われているため、キャビテーションを受けた日から3日くらいは意識して運動するようにしましょう。
なお、有酸素運動には、ウォーキングや水泳、ヨガなどがあります。まずは手軽に取り組めるウォーキングを、エステサロン帰りに2駅分歩くなどして取り入れてみてください。
キャビテーション後の水分補給をしっかりする
キャビテーションによって分解された脂肪は血中へと流れ出します。すると、一時的に血中の中性脂肪が増えてしまいます。中性脂肪が血中に残ったままだと、リバウンドに繋がったり血流が悪くなる恐れがあるため、水分をしっかりとって流し出す必要があるのです。
また、分解された脂肪はリンパの流れに乗って肝臓へと運ばれます。しかし、水分不足の状態では、脂肪を肝臓へ運ぶことができなくなり、キャビテーションの効果も感じにくくなるかもしれません。そうならないためにも、キャビテーション後の水分補給は非常に大切だと言われています。
キャビテーション後は食事制限も行う
キャビテーション後は一気に脂肪が燃焼されるため、体が飢餓状態だと勘違いしてしまい、脂肪を蓄えようとします。そうなると、栄養の吸収率がアップして、少しの食事量でもカロリーオーバーになります。その結果、脂肪がつきやすくなるのです。
そのため、施術後は1～2時間あけてから食事をするようにしてください。間隔を空けずにすぐに食事をすると、ほとんどのカロリーが吸収されることになるので、キャビテーションの効果が薄まってしまいます。
また、食事内容は、低カロリーで高タンパク、消化しやすいものがおすすめです。できれば野菜やスープをメインにして、肉なら脂身の少ないささみなどを選びましょう。
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