【リンパマッサージ・整体・ヘッドスパ・足つぼ】チェリーマッサージ 渋谷 道玄坂店
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チェリー マッサージ 渋谷店(Cherry Massage)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/3/30
- 睡眠の質
- 睡眠不足や睡眠の質が下がったりはしていませんか。
睡眠不足はストレスホルモンと強い結びつきがあり感情のバランスを崩しやすくなります。
イライラしやすくなったり気分が落ち込みやすくなります。
また睡眠不足が続くと食欲増進ホルモン「グレリン」を増やし、
食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌を低下させます。
食べ過ぎを招いて肥満になったり、高血圧や糖尿病を発症しやすくなります。
睡眠の質が良い状態
・規則正しいリズムで昼夜のメリハリが明瞭
・必要な睡眠時間が取れ心身の状態も良好
・目覚めがスッキリしている
・目覚めてからスムーズに行動できる
・就寝してから入眠まで過度の時間を要しない
・熟睡感を得られている
・日中、疲労感がなく意欲なども高い状態にある
睡眠の質を上げるためには
・朝日を浴びる
・朝食はしっかり摂る
・日中に適度な運動をする
・就寝1時間まえに入浴する
・就寝前はスマホやタブレットを見ない
睡眠の質を上げて元気に過ごしましょう。#渋谷駅徒歩3分|本格マッサージ #当日予約OK|#口コミ高評価サロン #肩こり・腰痛・疲労回復に。#渋谷駅近くのリラクゼーションサロン。#今すぐ予約可能。#渋谷マッサージ
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投稿者
店 長
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