ホグシヤ ユウキ
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遊喜(yuki)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/2
- 6日目: 具体的な対処法 - 正しい姿勢の取り方
- 産後の腰痛を軽減するためには、正しい姿勢を保つことが重要です。
特に、赤ちゃんを抱っこする時や授乳時には、腰に負担がかからないように注意しましょう.
以下は、正しい姿勢を保つためのポイントです
抱っこの時の姿勢:
背筋を伸ばし、赤ちゃんを自分の体に近づける。
腕だけで支えず、体全体で支えるようにする。
授乳時の姿勢:
背もたれのある椅子に座り、背中をしっかりサポートする。
授乳クッションを使用し、赤ちゃんを胸の高さに合わせる。
座る時の姿勢:
腰をしっかりサポートするクッションを使用。
膝を少し高くし、足元に台を置くと楽に座れます。
正しい姿勢を保つことで、腰にかかる負担を軽減し、腰痛を予防することができます。
次回は、軽い運動とストレッチについて詳しく見ていきます。
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