リラクゼーション アール(Relaxation R)のブログ
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投稿日：2025/5/6
- ぎっくり腰って…
ぎっくり腰の原因って…
●筋肉や靭帯の損傷
●椎間板の変形
どうしてぎっくり腰になるの？…
急な動きや重いものを持ち上げる
長時間の同じ姿勢
運動不足
↓ ↓
腰の筋肉が疲労し、損傷しやすくなる
椎間板の変形
↓ ↓
加齢や長年の腰への負担により、
椎間板が変形し、
ぎっくり腰を引き起こす
関節のズレ
↓ ↓
腰椎の関節がズレることで、
痛みや炎症を引き起こす
生活習慣
↓ ↓
睡眠不足、ストレス、栄養不足などから、
筋肉の疲労回復を遅らせ、
ぎっくり腰のリスクを高める
ぎっくり腰を予防するには？
適度な運動
筋力トレーニングやストレッチなどで、
腰周りの筋肉を鍛え、柔軟性を高める
正しい姿勢
猫背や反り腰など、姿勢の悪さを改善し、
腰への負担を減らす
休憩
長時間の同じ姿勢を避け、
こまめに休憩を取る
生活習慣の見直し
睡眠不足やストレスを解消し、
栄養バランスの取れた食事を摂る
腰への負担を減らす
重いものを持ち上げる際は、
正しい姿勢で行い、
中腰の姿勢を避ける
お客様からのご質問が多い
“ぎっくり腰”
ぎっくり腰の裏に重大な疾患が潜んでいる事もありますので、
無理せず診察してもらう事も大切です
ぎっくり腰クセのある方にお勧めなのは
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