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トータルケアスタジオ 吉祥寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 悪阻と栄養素の関係性について
- 妊娠初期に多くの方が経験する「つわり」
吐き気や食欲不振、においに敏感になるなど症状はさまざまですが、「なぜ起こるのか」ははっきりと解明されていない部分もあります。
その中で、近年注目されているのが「ビタミンB群」との関係です。
ビタミンB群は、体のエネルギー代謝や神経の働きに関わる重要な栄養素です。特にビタミンB6は、脳内の神経伝達物質の合成に関わり、吐き気のコントロールにも関係していると考えられています。
海外では、つわりの症状軽減のためにビタミンB6の補給が推奨されるケースもあり、一定の効果が報告されています。
妊娠中は、赤ちゃんの成長のために栄養が優先的に使われるため、ママの体は栄養不足になりやすい状態です。
特に食事量が減るつわりの時期は、ビタミンB群が不足しやすく、これがさらに代謝の低下や体調不良につながる可能性があります。
また、ビタミンB群は筋肉や神経の働きにも関わるため、体のだるさや疲労感にも影響します。
単なる「気持ちの問題」ではなく、体の中の変化として捉えることが大切です。
ただし、ビタミンBを摂れば必ずつわりがなくなるというわけではありません。
つわりはホルモンの変化や自律神経の影響など、複数の要因が重なって起こると考えられています。
そのため、栄養面だけでなく、体の緊張を緩めたり、血流を整えたりといった全体的なケアも重要です。
当院でも、妊娠中の体の状態を確認しながら、無理のない範囲で体を整えるサポートを行っています。
つわりがつらい時期でも、少しでも過ごしやすくなるようお手伝いできればと思っています。
つわりは必ず終わりが来るものですが、その期間を少しでも楽に過ごせるよう、体の内側と外側の両面から整えていくことが大切です。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
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