リラクゼーションサロン リスブラン ニホンバシバクロチョウテン
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リスブラン(Lis Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/20
- 基礎体温を上げていきましょう。
- 先週の暖かさが嘘だったかのような極寒の日が続いていますね。
体温が低いと筋肉も硬くなり体も硬直してしまいます。
まず体温をあげて風邪のひかない体を作っていきましょう。
・冬が旬の野菜（にんじん、れんこん、ごぼう、ほうれん草、かぶ、さつまいもなど）：水分が少なく、体を冷やさず温める効果があります。
・発酵食品（味噌、納豆など）：代謝を促進する酵素が含まれています。
・たんぱく質食材（お肉やお魚など）。
・ココアやチョコレート：カカオに含まれるポリフェノールとテオブロミンには血管拡張作用があり、体を温める効果があります。
・しょうが：辛味成分が血流を促進して体を温めます。葛根湯など多くの漢方薬にも配合されています。
上記のような食材や食べ物を摂取して体温を上げていきましょう。
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リスブラン
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