リラクゼーションサロン リスブラン ニホンバシバクロチョウテン
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- 東京都中央区日本橋馬喰町１－２－６ アトラス日本橋鞍掛１Ｆ
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リスブラン(Lis Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 寝ても疲れが取れない原因
- 寝ても疲れが取れないと感じる人は多いですよね、、
「寝てるのに回復してない状態」で
原因はいくつかあって、対策もポイントを押さえると◎
＊よくある原因＊
1.睡眠の質が浅い
・寝てる間に歯ぎしり、食いしばり
・途中で目が覚めてる（自覚ない場合も多い）
体は休んでるけど“脳と筋肉が休めてない”
2.自律神経が乱れてる
・寝る直前までスマホ
・ストレス、緊張状態が続いてる
交感神経ONのまま寝てる＝回復しにくい
3.血流が悪い
・首肩こり
・冷え
・むくみ
酸素や栄養が回らず「寝ても回復しない」
4.睡眠の環境
・枕が合ってない
・寝返りしにくい
・部屋が明るい/暑い
＊改善法＊
・寝る90分前にお風呂
38～40℃で15分
深部体温が下がるタイミングで眠りが深くなる
・首肩をゆるめてから寝る
軽くストレッチ
ホットタオルを首に当てる
・寝る前のスマホを減らす
最低でも30分前はオフ
脳の覚醒を落とす
・呼吸リセット
4秒吸って6秒吐く × 5回
自律神経が整って一気に寝やすくなる○●――――――――――――――――――――――――-●○
リラクゼーションサロン リスブラン
【 日本橋馬喰町店 】
〒103-0002
東京都中央区日本橋馬喰町1‐2‐5
アトラス日本橋鞍掛 1階
TEL: 03-4400-9180 LINE：@105wotnp
○●――――――――――――――――――――――――-●○
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