メディカルサロン ブルースター
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ブルースター(Blue Star)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 太る？痩せる？徹底解説part7整える3ステップ
- こんにちは
ブルースター的
「ダイエットを簡単にする方法」を
お話ししています
本日は6日目♪
～～～～～～～～
じゃあどうやって抜け出すか
結論♪
いきなり痩せる食事を頑張る前に
まず体を整えることが大事です。
私が最初にお勧めするのは 3つ。
1つ目食べたくなったらまず水か白湯を飲む。
これは水でお腹を膨らませる
とかそういうことではなくて
体は水分不足な時でも
体に欲しいよ欲しいよというサインを発する。
それを食欲だと勘違いしちゃうんですね。
本当は体は水分が欲しいだけなのになので、
まずは水か白湯
そして 2つ目
朝と昼にタンパク質。
プロテインでもオッケー。
人の体はタンパク質が十分に入るまで
欲しいよ欲しいよ欲しいよぉ
と求めてきます。
なので、先に必要なものをあげてしまう。
そして 3つ目
甘いものの欲が止まらなくなるのは
医も意思じゃなくて、ただの血糖値だから
空腹で血糖値の高いようなもの
単体で食べない。
そうすると食欲の暴走やむくみが落ち着いてくるんですね。
さてこの 3つ
でもこの 3つでこれだけでオッケーじゃなくて
ここから"太らない食事"にするのか"痩せる食事"にするのか
自分の目的に合わせて選べる状態になるんです。
整っていない状態で頑張ると
必ず戻る！！だからまず整える。
整えるのが先痩せるのはその後
それがとっても楽です
ブルースター
@bluestar.nagoya
ブルースター上小田井店
@bluestar_kamiotai
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