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投稿日：2026/3/13
- 糖質制限してから足がつる？
- 糖質制限してから夜中に足がつるんです…
実はこれ、結構多いです。
原因は
ミネラル不足！
糖質を減らすと
体のインスリンが下がり
水分と一緒に
・塩（ナトリウム）
・マグネシウム
・カリウム
が外に出やすくなります。
このミネラルは、
筋肉を動かすために必要。
不足すると
・夜中に足がつる
・ふくらはぎがピクピク
・朝方つる
こんな症状が出やすくなります。
特に多いのが
塩不足！
糖質制限中は、水だけ飲むと逆効果。
改善するには、
・天然塩をしっかりとる
・味噌汁やスープを飲む
・水分をしっかりとる
・マグネシウム補給
これだけで
足がつらなくなる人多いです。
糖質制限は、
水分とミネラル管理が大事ですよ♪
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